Сохранить молодость: привычки, которые заставляют выглядеть старше

Хотя таблетку вечной молодости пока еще не изобрели, существуют реально работающие способы выглядеть моложе. Разумеется, они давно всем известны: питание, движение, экология. 

Скорость, с которой возрастные изменения становятся все более видимыми, в большей степени зависят от вашего образа жизни и от того, как вы заботитесь о своем теле. Небольшие изменения в повседневной жизни в долгосрочной перспективе дадут впечатляющие результаты в том, как вы будете выглядеть через 10 лет.

Но как бы вы не пытались выглядеть моложе, есть привычки, которые могут свести на нет все ваши старания.  Вот они:

1. Вы пьете слишком мало воды

Пить достаточное количество воды – это лучшее, что вы можете сделать для своей кожи и всего тела. Вода необходима для поддержания здоровья и оптимального функционирования всего организма. Достаточное количество воды в организме регулирует пищеварение, усиливает иммунную функцию, дает энергию, способствует нормализации веса и, как показали недавние исследования, опубликованные в журнале Frontiers in Human Neuroscience, употребление воды повышает умственную работоспособность.

 То, как вы выглядите, очень сильно зависит от состояния вашей кожи. Обезвоженная кожа выглядит тусклой, обвисшей, морщины становятся более четкими и глубокими.

2. Вы не пользуетесь солнцезащитными кремами

Вы вряд ли каждый день намазываетесь толстым слоем солнцезащитного крема, когда выходите на улицу. Но реальность такова, что каждый день пребывания на солнце добавляет возраст вашей коже. Начать пользоваться кремами с SPF фильтром никогда не поздно.  В исследовании, опубликованном в журнале Annals of Internal Medicine, говорится, что у людей среднего возраста, которые ежедневно использовали солнцезащитный крем, возрастные изменения кожи были менее заметными по сравнению с людьми, которые этого не делали.

Чем раньше вы возьмете в привычку пользоваться таким кремом, тем дольше ваша кожа будет оставаться молодой.

3. Вы не умываетесь перед сном

Не стоит ложиться спать, тщательно не умыв лицо. За целый день в порах кожи накапливаются грязь и жир, и если не умыться на ночь, то утром на коже может появиться раздражение, что никак не сделает вас моложе.

4. Пренебрежение увлажнением кожи

Выпивая достаточное количество воды, вы увлажняете кожу изнутри, что имеет, конечно, решающее значение. Но тем не менее, этого может быть недостаточно. Необходимо увлажнять и поверхность кожи. Мы не говорим о волшебных антивозрастных кремах, которые опустошают ваш кошелек, но ежедневное увлажнение лица должно присутствовать.

Если вы принципиальный противник ароматизаторов и агрессивных химикатов, то для увлажнения можно использовать небольшое количество кокосового масла, втирая его утром в лицо. Это натурально, недорого и эффективно.

5. Вы едите слишком много обработанной еды

Фастфуд, чипсы, крекеры, газировка, консервы, хот-доги, готовые блюда, которые разогревают в микроволновке, супы быстрого приготовления, замороженная пицца и т.д.

Современный рацион питания, вероятно, является одной из самых главных причин преждевременного старения. Основной причиной этого является большое количество сахара, который добавляют в готовую еду. Регулярное употребление фастфуда может привести к появлению темных кругов под глазами, образованию морщин, обезвоживанию кожи и к появлению воспалений. Старайтесь как можно чаще есть натуральную еду.

6. Вы моете голову каждый день

Когда вы моете голову каждый день, вы смываете с волос натуральный защитный слой, делая их  тусклыми, ломкими и сухими. Попробуйте мыть голову один раз в 3 или 4 дня.  Можно постепенно уменьшать частоту, с которой вы моете голову, делая перерыв сначала в один, а потом в 2 или 3 дня. И старайтесь использовать менее агрессивные шампуни.

7. Вы не носите солнечные очки

Даже если вы постоянно пользуетесь солнцезащитными кремами, особенно важно обратить внимание на кожу вокруг глаз. В этом месте кожа более тонкая, а следовательно более восприимчивая к любым воздействиям. Когда вы не носите солнечные очки, вы щуритесь, что в итоге приводит к появлению морщин вокруг глаз.

8. Вы слишком часто едите вне дома

Здоровое, сбалансированное питание с преобладанием свежих овощей и фруктов является ключом к  молодой, сияющей коже. Когда вы питаетесь где-нибудь в кафе, вы не можете достоверно знать, что именно вы едите.  А это не самый лучший вариант. Конечно, если время от времени ужинать в кафе или ресторане, никакого вреда здоровью вы не нанесете,  но не стоить там питаться постоянно.

9. Вы не едите достаточно жиров

Мононасыщенные и полинасыщенные жиры, такие как содержатся в авокадо и в орехах, необходимы для нашего организма и для кожи в том числе.  Они содержат антиоксиданты, незаменимые жирные кислоты, витамин Е, которые помогают коже оставаться мягкой, упругой и гладкой.  Также жиры борются со свободными радикалами и предотвращают преждевременное старение.  Если у вас недостаток жиров в рационе, то кожа может приобрести нездоровый вид и начать шелушиться.

---

---